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おきなわマラソンＱ＆Ａ
直接頂いた質問や、過去の掲示板などで頂いた質問からリストアップしました。
- 大会前のトレーニング
- 大会前のトレーニング
- 昨年のおきなわマラソン初完走しました。今年は4時間30分を目指し３日おきに８km走っています。4時間30分で走るにはキロ何分で走れば目標を達成できる可能性が高いか教えて下さい。（掲示板より）
- １km6分20秒（＋－５秒）のペースでいけば、4時間30分（切るか、またはジャスト）の目標達成に近いペースと考えれます。
次回の更なる目標達成の為に「効果的なトレーニング」を紹介いたします。
「目標タイム」があるのであれば「キロ何分ペース」を体に覚えさせる「ペース走」が効果のある練習方法ではないかと考えます。いろいろ練習方法がありますが試してみてはどうでしょうか？ - 本番までの約10日間をどんな風に過ごせばいいのか？練習量は？？食事については？？生活サイクルについては？？ 等々…。今からじゃおそいさ～、て言わないでね。（掲示板より）
- おきなわマラソンまでは普段どおりに過ごすことが一番！ 慣れないことをする方が良くないかも 練習量は一週間前くらいに40分～60分程度でも良いかも知れません。でも、きつければ無理をしない事。（普段練習しているならばですけど。） 食事はご飯・パン・麺類等 糖質の多いもので体にエネルギーを貯めましょう（マラソンの3日前位から）。それまでは、普段の食事でよいと思います。 一番はいつもと変わらない生活スタイルで過ごすこと！ あとは睡眠と休養・栄養をしっかりとりましょう。気持ちよく走って、完走を目指してください。
- 初心者です。段々と本番が近づいてますが、まったく練習をしていません。ちょっと不安です。1日どれくらいの練習が必要ですか？（掲示板より）
- そうですね。まったく練習なされてないのですか。不安ですよね？
わかりました。逆に「これだけはやっちゃいけない！これはやらなくちゃ！（初心者版）」をお教えいたしましょう。
- 大会当日は朝早起きする。（それと、当然早寝する。緊張で眠れなくても、本を読んだり等、動くことは止めましょう。）最低スタート２時間前までに起床！
- 必ず朝食を取る。スタート１時間前の軽い食事くらいは大丈夫。
- 前日に持ち物チェックする。
- レース中は常に「給水（差し入れも可）」は手にする。但し、腹一杯になるまでは避けましょう。
- 最後に「不安」でのイメージを「完走している自分」のイメージに置き換える「メンタルトレーニング」をする。
- 大会当日
- 県外からの参加者です。２月の沖縄の気候について教えてください。
-
各年大会開催日の気象情報をお知らせします。
大会年天気気温湿度風向き風速2010曇り21℃95%北西0.8m2009曇り20℃81%南南西2.4m2008晴れ16.4℃68%北2.4m2007曇り17℃67%北1.8m2006雨21.1℃91%南1.7m2005曇り15.5℃73%北東3.5m2004雨20.5℃91%南1.9m2003曇り22.9℃83%南南西2.5m2002晴れ20℃73%南南西2.0m2001晴れ18℃71%東南1.3m2000雨18.3℃90%北北西7.3m1999晴れ14.3℃45%北7.0m1998晴れ18℃71%北北西7.5m1997雨16.5℃89%北8.3m1996曇り15.7℃84%北10.0m1995晴れ22℃66%北北東3.2m1994雨18.5℃97%東北東2.9m1993曇り17.8℃68%北6.6m - 制限時間の６時間過ぎると、もうそこで終わりなんでしょうか？６時間すぎても完走したら、完走者メダル見たいなのはもらえるのですか？また、ウォークマンなど聞きながら走ったら規則違反になりますか？（掲示板より）
- 2006年大会から６時間１５分以内ということになりました。
６時間15分（午後３時１５分）以内に最終関門（陸上競技場入り口）を通過した方が「完走者」ということになります。
また、おきなわマラソンの特徴である「市民部門・競技部門併設のフルマラソン」ということもあって、競技部門は色々な日本陸連規則の制約の中で記録を狙っていくという競技（記録）指向ですが、市民部門の基本は「楽しく」です。ですから、仮装したり、音楽を聞きながらなんて言うのもある程度はＯＫです。 - RTタグ使用とのことですが、RTタグを使用すると、後ろの方からスタートの人も、スタートラインを超えたときから計測が始まるのですか？それとも、ピストルの音と同時に全ての人の計測が始まるのでしょうか？
- スタート号砲で出走者一斉スタートという運営方法になっております。このRTタグを使用することで従来のスタート方法と変わりないのですが、ゴール時点での記録集計が以前は人為的に作業していたため多少のタイムロスがありました。しかし、RTタグを使用することによってゴール地点での人為的な作業は一切無く、ノンストップで完走記録が集計されます。
- 更衣室やロッカーは利用できますか？
- 場内体育館は手荷物置き場（無料）になっていますが、同体育館内にて有料手荷物預かりサービスもご用意してます。大会前にチケットを販売いたしますので、ご利用下さい
- マラソン中のトイレについてはどのようにしたらよいですか？（掲示板より）
- スタート地点では体育館内のトイレ、ここは混んでました。外にも簡易トイレがあったやに記憶しております。コース途中はさとうきび畑の中とか、ガソリンスタンドさんや民家のトイレをお借りしたことがあります。みなさん、とても暖かく“場所”を提供してくれました。（掲示板での書込より）
- 水ポイントの飲み水は「お水」だそうですが、ボランティアの方がスポーツドリンクを用意してくれることがあるという話を聞きました。そこで、そのポイントが分かるなら教えていただけると嬉しいです。
- 施設エイドに関してはこちらでは把握しておりませんが、しかし、おきなわマラソンの特徴で主催団体でもあります中部広域市町村（沖縄市・うるま市・宜野湾市・北谷町・嘉手納町・西原町・読谷村・北中城村・中城村）が各ポイントで様々な創意工夫でランナーの方々をお待ちしております。公式設置ポイントでの品物もご期待下さい。
「それでは足りない。。。」という方には、「スペシャルドリンク」を受け付けております。
詳しくは「競技注意事項のページ」をご覧下さい。 - おきなわマラソンのペース配分表がありますか？
- 「おきなわマラソンペース配分表」をご参照下さい。
- 県外から参加
- おきなわマラソンへの参加ツアーがありますか？
- 東京・名古屋・大阪・福岡などを発着地とする公認ツアーがあります。
詳しくは「ツアー情報」をご参照下さい。 - 沖縄市のＨＰを見ますと中心街の方にホテルがあるそうですが、ここからスタート会場まではどの程度かかるでしょうか？スタート時間に間に合うバス等ありますか？（掲示板より）
- 沖縄市内ですと会場まで約15分程かかります。
詳しくは宿泊施設紹介 沖縄市観光協会（Tel.098-937-8735）までお願い致します。 - 北海道から、一人で参加予定です。宿泊場所で悩んでます。レンタカーは使う予定はありません、で、那覇市に泊まったら、大会日朝の移動は大変でしょうか？バスで那覇から、会場まで、どのくらいあるのでしょうか？（掲示板より）
- 宿泊先の那覇からの移動についてですが、大会当日は大変混みますので、那覇市内からですと約１時間30分程度を見込んでおいた方が良いかと思います。
（那覇からのシャトルバス） - 応援の為に会場へ行くことはできますか？
- はい、可能です。大会当日会場周辺道路は、かなりの交通渋滞が予想されます。
交通渋滞緩和のため、会場へのご来場の際は、バス・タクシーなどをご利用下さいますようご協力をお願いします。
■路線バス（那覇からのアクセス）をご利用予定の方。
- 行き（那覇バスターミナル ６番ホーム発）
-
東陽バス30番
午前6：00、6：15、6：35、7：05発
到着時間：約１時間（到着時刻は交通状況によって変動があります。）
■マイカーをご利用予定の方
臨時駐車場をご利用下さい。
- 沖縄市漁業協同組合
- ジャスコ具志川店
- 北中城漁業組合（熱田漁港）
- 臨時駐車場←→大会会場間のシャトルバス運行時間
- 行き：各駐車場から 午前7:20～（※臨時指定駐車場最終午前8:10）
- 帰り：大会会場（体育館横）から 午前11:00～（※大会会場最終午後5:00）
インフォメーション
おきなわマラソン実行委員会
- 〒904-0031
沖縄県沖縄市上地2-17-14 - Tel.098-930-0088
- Fax.098-930-0101
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